EMS-Therapie (Elektrische Muskelstimulationstherapie) ist eine Technik, die elektrische Impulse verwendet, um Muskelkontraktionen zu stimulieren und die natürlichen Signale des Nervensystems nachzuahmen. Hier ist eine Aufschlüsselung ihrer wichtigsten Aspekte:

1. Definition & Mechanismus
   EMS liefert niederfrequente elektrische Ströme über Elektroden auf der Haut, die direkt auf die motorischen Neuronen abzielen, um Muskelkontraktionen auszulösen. Dies umgeht die Signale des Gehirns und ermöglicht eine passive Muskelaktivierung.

2. Anwendungen

   • Rehabilitation: Wird nach Verletzungen oder Operationen eingesetzt, um Muskelatrophie zu verhindern (z.B. Schlaganfall-Erholung, ACL-Rehabilitation).
   • Fitnesstraining & Athletik: Verbessert Kraft und Ausdauer, indem mehr Muskelfasern rekrutiert werden als durch willkürliche Kontraktionen allein. Athleten wie Usain Bolt haben EMS für das Training genutzt.
   • Schmerzlinderung: Einige Geräte (z.B. TENS) überschneiden sich mit der EMS-Technologie, um Schmerzen durch Unterbrechung von Schmerzsignalen zu lindern.
   • Ästhetik/Wellness: Behauptungen umfassen Muskelstraffung und "passives Training", obwohl die FDA darauf hinweist, dass es kein eigenständiges Instrument zur Gewichtsabnahme ist.

3. Typen & Variationen

   • Russische Stimulation: Verwendet hochfrequente Sinusschwingungen für eine tiefere Muskelpenetration.
   • NMES (Neuromuskuläre elektrische Stimulation): Konzentriert sich auf die Rehabilitation von Muskeln mit Nervenschäden.
   • Mikrostrom (MS): Niederintensive Ströme (unter 500μA) für die Gesichtsverjüngung und ATP-Produktion, die sich von den höherintensiven Muskelkontraktionen der EMS unterscheiden.

4. Sicherheit & Einschränkungen

   • Kontraindikationen: Nicht empfohlen für schwangere Personen, Träger von Herzschrittmachern oder Personen mit akuten Infektionen/Epilepsie.
   • Wirksamkeit: Die besten Ergebnisse erfordern aktive Teilnahme (z.B. Kombination von EMS mit traditionellem Training). Überbeanspruchung kann zu ATP-Erschöpfung und Muskelermüdung führen.

5. Historischer Kontext
   Die EMS entstand aus Experimenten im 18. Jahrhundert von Galvani und gewann im 20. Jahrhundert an Bedeutung in Raumfahrtprogrammen (NASA), um Muskelabbau in der Schwerelosigkeit zu bekämpfen.

Für spezifische Anwendungen (z.B. Rehabilitation vs. Fitness) sollten Sie einen Fachmann konsultieren, um Parameter wie Frequenz und Intensität anzupassen.